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Alimentos ricos en Retinol

alimentos rico en retinol

El retinol o Vitamina A es un tipo de vitamina liposoluble que tiene un papel fundamental en el cuerpo humano. A traves de la dieta podemos elegir entre una amplia gama de alimentos que son fuente de Vitamina A o retinol, carotenos o betacarotenos (la provitamina precursora de la vitamina A).

Encontramos carotenos y betacarotenos en alimentos de origen animal y vegetal, los cuales en el proceso de la alimentacion sufren una transformacion quimica en el higado e intestino grueso donde se convierten en Vitamina A o retinol.

No confundir con el efecto terapéutico de los probióticos para niños que son muy beneficiosos.

Una dieta rica en betacarotenos favorece especialmente al estado de la piel, presentandose con un aspecto mas saludable, dorado y brillante. Al situarse en las capas mas externas de la piel, les aporta coloracion a la vez que combate los radicales libres evitando la oxidacion celular (envejecimiento de la piel).

Origen animal

Dos de los alimentos mas ricos en betacarotenos en el reino animal son el higado y los huevos.

Tambien podemos encontrarlos en aves (pollo, codornices, etc.), productos lacteos como el queso o la leche y el pescado.

Origen vegetalAlimentos ricos en retinol

Pero es principalmente en los alimentos de origen vegetal donde podemos encontrar mas alimentos ricos en carotenoides y betacaroteno. Presentan principalmente colores que van desde el amarillo, pasando por el naranja y llegando hasta el rojo.

La zanahoria es uno de los alimentos mas ricos en betacarotenos, pero tambien ocupan un lugar especial el tomate, pimiento rojo, la sandia y el melon.

Frutas como las frambuesas, fresas o moras, y en general todos los frutos rojos (el color es un indicador muy importante de la presencia de estos pigmenos naturales, los carotenos), asi como tambien los nisperos, albaricoques y melocotones.

De entre las verduras, destaca la rucula, las espinacas, los berros, la calabaza, los esparragos, el diente de leon, las acelgas, el brecol, etc.

La albahaca es una hierba y una excelente eleccion a la hora de buscar una especia rica en betacaroteno.

El polen, gran fuente de betacaroteno, constituye tambien uno de los excelentes remedios y complementos alimenticios mas indicados en casos de anemia o situaciones de baja energia fisica.

Una indicacion muy importante es que es mucho mas recomendable el suministro de betacarotenos a traves de la alimentacion, de alimentos en su forma original, antes que la suplementacion de carotenos en foma de capsulas, pastillas o tabletas. Siempre se debe consultar con el medico o un especialista antes de tomar cualquier tipo de suplementos alimenticios.

Acido Hialuronico

Qué es el ácido hialurónico?

El ácido hialurónico es un compuesto orgánico formado por largas cadenas de azúcares, de entre las que se encuentra el ácido úrico (que da nombre al ácido hialurónico). Por las propiedades de sus compuestos de azúcar, presenta diversos usos y propiedades muy beneficiosos para el organismo.

Se concentra en tejidos como la piel, los huesos y los cartílagos. Tiene gran parte en la composición del tejido conjuntivo colágeno, junto al cual tiene funciones protectoras de la piel, estructurales y captadoras del agua.

Propiedades y funciones del ácido hialurónico

Al formar parte del tejido conjuntivo, el ácido hialurónico reúne una serie de propiedades que le confieren funciones muy importantes en lo que respecta al estado de la piel.

Su función principal es la de captación de agua en las composiciones moleculares, lo cual le confiere grandes propiedades hidratantes de la piel. Esta función también le permite reconstruir las fibras capilares en el tejido conjuntivo y en la piel, haciendo de esta forma que el ácido hialurónico promueva el relleno de pliegues, arrugas y otras irregularidades de la piel (como marcas de acné, cicatrices, etc.).

Con el uso del AH, la piel se presenta más lisa e hidratada, por estas funciones estructurales e hidratantes ya descritas. Pero es que, además, el ácido hialurónico estimula enormemente la producción del colágeno (al igual que el retinol), por lo que dichas propiedades se multiplican.

El hecho de que el AH (ácido hialurónico) estimule a su vez la producción de colágeno le confiere todavía más propiedades y usos cosméticos en tratamientos de la piel: hidratantes, antiarrugas, reconstructores, regenerantes

Usos cosméticos del ácido hialurónico

Es un excelente tratamiento antiarrugas y antienvejecimiento. Por su gran poder de relleno y regenerante de la piel, el ácido hialurónico es usado en multitud de cremas y productos que combaten los radicales libres y evitan el envejecimiento prematuro, a la vez que combate las arrugas ya existentes rellenándolas en su función captadora de agua.

Permite conseguir una piel más radiante, hidratada y lisa. Por la misma función hidratante y de relleno, además de estimular el colágeno, con el uso del ácido hialurónico se consigue una piel más lisa y regenerada.

Pero esto no es todo, estos efectos son a largo plazo precisamente por el papel que tiene el colágeno. A los efectos ya descritos del AH, hay que sumar que, al estimular la producción de colágeno, los efectos rejuvenecedores y alisantes de la piel se mantienen durante mucho más tiempo.

Es decir, además de reconstruir las capas de la piel, rellenando arrugas y pliegues, hidratándola y reconstruyéndola, con el colágeno se consigue una mayor eficacia, una piel con un aspecto más joven y saludable… y más capaz en la segregación de las sustancias necesarias que la regulan combatiendo el envejecimiento y la oxidación.

Una buena crema que combina las propiedades del ácido hialurónico con las del retinol es la Super Youth de OZ Naturals. Ambos son dos principios activos con efecto regenerador celular, lo que se traduce en una acción rejuvenecedora a un nivel más profundo de la piel. Además, contiene antioxidantes como la vitamina E y la vitamina B5 que enriquecen la fórmula, libre de parabenos, alcohol y sulfatos.